Rólunk — mit kínálunk
Légzőgyakorlatok, tudatos jelenlétű meditáció és gyengéd, ízületkímélő mozgás. Heti összefoglaló vagy havi, személyre szabott ritmus, rövid szöveges útmutatókkal.
Nyugodt jelenlét légzéssel, meditációval és kíméletes jógával
Rövid, könnyen követhető gyakorlatsorok otthonra vagy szabad térre. Semleges, megnyugtató hangvétel, árak forintban, magyar nyelvű ügyfélszolgálat.
Miért „nyugodt” megközelítés?
- Átlátható lépések, rövid idősávok
- Nincs szükség külön eszközre
- Otthon és kültéren is végezhető
- Semleges, tiszteletteljes hangnem
Tervek — egyértelmű árak
Árak magyar forintban (Ft), áfával. A Érdeklődés gomb kötelezettség nélküli információkérést küld.
Heti áttekintés
2 490 Ft / hét
- 3× rövid légzőgyakorlat (5–7 perc)
- 2× rövid meditáció
- 2× kíméletes átmozgatás
Havi, személyre szabott
7 900 Ft / hó
- Egyéni szöveges naptár (videó nélkül)
- Heti finomhangolás e-mailben
Egyszerű gyakorlatok feszültség csökkentésére (2 példa)
1) 5–4–3–2–1 érzékelés
Ülj kényelmesen. Nevezz meg: 5 dolgot, amit látsz; 4-et, amit megérinthetsz; 3 hangot; 2 illatot; 1 érzést a légzésedről. Haladj nyugodt tempóban.
- Időtartam: ~3 perc
- Hely: bárhol
2) Finom váll–nyak ellazítás
Belégzésre hosszítsd a gerinced, kilégzésre engedd le a vállakat. Ezután lassú vállkörzés kis tartományban, 6–8 ismétlés.
- Időtartam: ~2 perc
- Eszköz: szék vagy fal
Illusztráció A
Légzőgyakorlatok — rövid útmutató
4–6 légzés
- Belégzés orron át 4-ig számolva.
- Kilégzés orron át 6-ig számolva.
- Ismételd 8–10 ciklusig, váll és állkapocs lazán.
Az arány igazítható (pl. 3–5), hogy kényelmes maradjon.
Dobozlégzés (4–4–4–4)
- Belégzés 4.
- Finom szünet 4.
- Kilégzés 4.
- Finom szünet 4. Ismételd 6–8 ciklusig.
Kíméletes, nem terápiás útmutató. Ha kényelmetlennek érzed, rövidíts vagy hagyd abba.
Illusztráció B
Illusztráció C
Gyakori kérdések
Mennyi ideig tart egy napi gyakorlás?
Általában 5–10 perc, igény szerint rövid szünetekkel.
Hol érdemes gyakorolni?
Otthon, munkahelyen vagy csendes kültéri helyen. Kényelmes öltözet elegendő.
Szükséges eszköz?
Nem feltétlenül. A példákban fal vagy szék is elég.
Alkalmas kezdőknek?
Igen, a lépések kíméletesek és alapvetőek.
Személyre szabható a terv?
Igen. A havi csomag az űrlap alapján igazítható.
Számlát kapok?
Igen, magyar adatokkal, HUF-ban kiállított számlát biztosítunk.
Mi történik, ha kimarad egy nap?
Semmi gond — folytasd másnap. A fokozatos rendszeresség a lényeg.
Kapcsolat & hírlevél
Nyugodt Légzés Kft.
Károly körút 10., 1052 Budapest, Magyarország
Tel.: +36 1 234 5678
E-mail: [email protected]
Ügyfélszolgálat: H–P 9:00–17:00. Fizetési és számlázási információt e-mailben küldünk.
Privacy / Adatvédelem / Bizalmasság
Rövid adatkezelési összefoglaló (HU)
Adatkezelő: Nyugodt Légzés Kft., 1052 Budapest, Károly körút 10. — [email protected]
- Jogi alap: hozzájárulás (hírlevél) és szerződés teljesítése (megrendelés). Alkalmazandó: GDPR és az Info tv., valamint kapcsolódó magyar jogszabályok.
- Kezelt adatok: név, e-mail, üzenet tartalma; számlázás esetén számlázási adatok.
- Megőrzés: megkeresések legfeljebb 12 hónapig; szerződéses és számviteli adatok jogszabály szerint; hírlevél a leiratkozásig.
- Érintetti jogok: hozzáférés, helyesbítés, törlés, korlátozás, tiltakozás, adathordozhatóság. Felügyeleti szerv: Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóság (NAIH).
- Cookie-k: kizárólag szükségesek, valamint anonim statisztika hozzájárulással.
- Magyarázat: az itt szereplő információk átláthatóságot szolgálnak, nem minősülnek tanácsadásnak.